Så då är julafton avklarat!

Hoppas ni haft en mysig, lugn och trevligt julafton och juldag - det hade vi!

Nu har barnens ögon tindrat och förhoppningsvis är alla glada för sina julklappar! Alla presentkort används flitigt under mellandagsrean som redan började den 25december i många affärer! Själva ska vi ut och byta några julklappar och göra mellandagsrean på tisdag i nästa vecka! Det enda som jag personligen ska leta efter, är ett par nya spinningskor, det behöver jag verkligen!

Den 25e så körde jag ett spinningpass på gymmet där jag instruerar och det var inte super mycket folk där - många är bortresta! Men nu börjar hysterin i gymmet! Det blir fullt på alla pass, många får ångest över allt man stoppat i sig under julhelgen och sen kommer även nyårsafton, där många har nyårslöften med att bli sundare, hälsosammare och då även börja träna och försöka hålla i det hela 2011. Alltid lika fascinerande under januari och februari - sen trappas det ner och "de vanliga personerna" i gymmet fortsätter träna!

Det här året så är inte julledigheten lång om man inte har tagit semester, eftersom julafton var på en fredag! Många har säkert tagit ledigt, men många börjar jobba redan imorgon! Inklusive mig själv...

ta hand om er och njut av denna söndag som har börjat blivit kväller!

Så mycket bättre...

...på tv 4 är så himla bra! Det är verkligen ett av de bästa programmen som sänts på tv på länge!

Så mycket kärlek, så mycket omtanke, så mycket skratt, så mycket nöje, så mycket känslor och så mycket kult!

Att sätta ihop dessa svenska artister i ett och samma program är fantastiskt! Att komma på tanken från början och att artisterna tackade ja! En stor eloge till de som gjorde detta program! SÅ MYCKET BÄTTREEnligt mig så har dessa männsikor i programmet växt otroligt mycket:
De Leva, Petter och September.

Innan programmet visades, så var det många som inte visste vem September va! Det är häftigt!

LUCIA

Med glitter i håret, lussebulle och en kaffe önskar jag er alla en jättetrevlig Luciamorgon, dag och kväll!!

Och glöm inta att släcka ljusen!

Livet efter 40...

...känns helt underbart! :)

Okej, jag har nyss fyllt 40, men endå! Jag måste bara säga att jag är otroligt glad över mitt liv. Jag har en underbar man, underbara barn, bor i ett underbart hus, jobbar med någonting som jag verkligen brinner för, älskar mina intressen och livet är på topp! I och för sig har jag känt så det senaste året och visst finns det saker som jag jobbar på för att förbättra eller saker som jag försöker ändra, men i det stora hela så är allt så himla suvveränt!

Igår hade jag en tillställning hemma, tillsammans med några vänner och bekanta. Jag gick från ett rum till ett annat och ser vännerna prata, skratta och umgås! Då, just då kände jag en otrolig känsla i magen! Jag gillar dem och dem gillar mig och livet är så enkelt som man gör det! Så himla roligt och trevligt att sitta och få tid tillsammans utan stress eller att ingen har prestationsångest! Tack alla som va där!! <3

Sen har den underbara vintern kommit och vi har jul och nyår framför oss!

Vi ska vara nöjda med det vi har och vi ansvarar över vår egen lycka - för på så sätt så blir även vår omgivning lyckliga!

Släkt

Min moster startade ett släkt träd på nätet! Jättekul!

Sen blir jag som jag är... Jag vill göra det fullt ut! Till 100% i alla led, och då skulle släkt trädet öka och öka med släkt till "höger" och "uppåt". Och i det släkt trädet som moster skickade, har ingen ökat ex sin man eller barns släkt... (nutidens familjer, med ingifta barn hit och dit) Och det ville jag göra :)

Så då gjorde jag ett nytt, eget släkt träd, som jag ökar i alla led.. Det blir sjukt mycket personer! Så kul! I min mans släkt har de koll ända bak till 1500-talet, jag ska bara få boken där allt står, för att fylla i släkt trädet! Och på min fars sida har vi massa personer, som jag börjar få koll på och på mammas släkt finns oxå hur mycket syskon, kusiner och sysslingar?



Rekommenderar, att ta tag i detta medan släktens gamlingar fortfarande lever och kan berätta om din släkt! Här är länken där du kan lägga upp släkt trädet:
http://www.myheritage.com

Lycka till och kram

Träna som ett vilddjur!

Idag tänkte jag skriva ett inlägg om träning! Så är det så här vi måste göra för att se resultat:

Din träning ska kännas, du behöver inte träna i timme ut och timme in för att se resultat - jovisst om du vill ha bra kondition och klara ett lång lopp som allt hänger på kondition, då måste du nöta och nöta - för att få det resultatet du vill! Men som en vän till mig skrev på sin blogg: Det är dina egna mål som du ska jobba för!

Du blir inte stor av att träna tungt! För att bli stor (muskler) så krävs det att du tränar sjukt ofta och mycket! Men är du en "normalt tränande människa" så hjälper det att se resultat om du lägger på mer vikt, eller lägger på en extra växel när du cyklar - det ska vara tungt - dock behöver du inte träna i 60min tok tungt - då får du bara mjölksyra!

Så du kan lätt grabba tag i de tunga vikterna. Som regel (nybörjare) kan du välja en vikt som du maximalt kan lyfta 15-20 ggr. Sedan ska du öka vikten efter ett par månader, så att du max kan göra 8-10 repetitioner.

Ät direkt efter träningen - det är nödvändigt att fylla depåerna med energi senast 30min efter att du satt ifrån dig hantlarna!

Ska du både köra styrkeövningar och kondition på samma dag eller efter varandra, så har jag iallafall alltid hört att man ska köra styrketräning först och kondition sen - MEN enligt nya rön, så ska du ta kondition först och styrketräning sen, detta för att efter styrketräningen har musklerna användning för att fyllas upp med energi för att få muskelstyrka, och ett konditionspass tömmer depåerna ännu mer!!!

Så dagen uppmaning blir: Ta och lägg på vikter - har du kört bodypump en längre tid, så öka på vikterna och få mer muskler - mer muskler ökar förbränningen!

Lycka till därute! Kram //Katrin

Lime

Lime gör ditt te nyttigare för hjärtat!!

Om du pressar limesaft i ditt gröna te, kommer limesaftens C-vitamin se till att du absorberar fler katechiner från teet. Katechinerna är kraftiga antioxianter som man anser bekämpa stroke, hjärtsjukdom och cancer.

Bra va? Gott oxå!!

Öka i uppförsbacke

När det gäller att prestera, antingen i arbetet eller i privatlivet - så är det lätt hänt att man inte orkar om det är för mycket motgångar eller för tunga uppförsbackar!




Det är då man ska öka, inte stoppa huvudet i sanden!! Men det är inte alltid så lätt...

Jag hörde på radion för någon dag sen, tror det va på 105.1
Då berättade radiokillen att han tyckte att det var jobbigt att göra saker som man MÅSTE.
Alltid när han hade måsten att göra, så hittade han på annat att göra - och jag måste säga att det är nog jätte vanligt att man gör så! Ex: om han måste tvätta, så diskade och städade han i stället! Måste han betala räkningarna, så åkte han och handlade istället!

Det e ungefär samma sak som att stoppa huvudet i sanden!

Mitt tips är att sätta upp schema eller tid i kalendern! Det fungerar, då tar man tag i bitarna!

En gammal rutin som jag har sen många år i arbetslivets hektiska vin & sprit värld hade jag en regel - gör allt som inte tar längre tid än 5min på en gång!! Shit, vad effektivt och vad mycket man hinner med!

Jobba hårdare och effektivare i uppförsbacken, gå om dina konkurrenter i arbetslivet eller effektivisera ditt privatliv, så får du mer tid över!

Mat

Några tips om mat , vikt och träning känns passande idag!

En nyckel till framgång och som vi alla vet om är att aldrig bli vrålhungrig! Så då ska man försöka få i sig regelbundna måltiger och då ska det vara 5ggr om dagen! Skriv gärna ner dem i din kalender, så att du känner att du har koll - efter en tid: Skriv ner hur det kändes att äta regelbundet och om det har gått dåligt, sådär, bra eller kanon!

Rensa kylen och byt bort socker och trista halvfabrikat mot grönsaker, frukt och nyttigt protein. Då blir det lättare att "välja rätt" när suget sätter till! Skriv ner i kalender mat som du tagit bort och mat som du har lagt till!

Motion är A och O, det vet vi oxå! Målet är att få in motion varje dag (minst 30min) - motion betyder inte att du måste gå till gymmet och köra stenhård träning! En promenad funkar utmärkt och går du till gymmet, så träna i din egen takt och efter din egna förmåga!! Super viktigt för att inte "tröttna" eller bli sjuk! Skriv ner efter ett tag i kalendern vilken din favorit motion är!

Skriv dagbok - det hjälper dig att förstå vad det är som orsakar ex viktuppgång eller att du står still på vågen. Glöm inte fylla i dagboken hur du sover - och försök ordna sovrummet och sovrutiner - då kroppen behöver vila och sömn för att gå ner i vikt oxå!!

Sen vill jag bara säga: Att vara "good enough" räcker. Ge dig själv utrymme för livsglädjen! Var närvarande i livet just nu! Att gå runt och vara missnöjd med sig själv skapar en ond cirkel, så ta tag i det du känner att du mår dåligt av eller missnöjd med och gör någonting åt det! När man väl har påbörjat en resa - är det lättare att inte titta bakåt utan framåt och då mår man bättre!

Lycka till!!

Dagens motto

Dagens motto blir helt klart följande:

Så länge du är övertygad om att det du gör har en mening, kan du ta dig igenom både rädsla och utmattning och ta nästa steg!

I segerns stund förtjänar man champagne, i nederlagets behöver man den!! Skål!!

För mig har dagen varit helt underbar! Massa positiva saker sker runt om kring mig och jag känner mig både rädd, nyfiken och äventyrslysten! Vad kan gå fel? Allt har en mening och jag öppnar alla dörrar som står stängda! Vem vet vad som står bakom den stängda dörren?

Öppna dörrar är alltid trevligare än stängda! Det är mer inbjudande och förhoppningsvis så leder dörren till någonting trevligt och bra!

Må bäst därute och ta hand om er denna blåsiga onsdag! Håll i er ordentligt och "sitt ner i båten" så blir allt bra ska ni se!

Stor kram från mig!

Nära och kära

Vad vore livet utan våra nära och kära?

Hur ofta tar vi oss tid och pratar eller träffar våra mor- eller far föräldrar egentligen!
Under vår barndom tog de hand om oss, när mamma och pappa skulle bort, hela sommarlovet tillbringade vi på deras landställe!

Nu förtiden (iallafall jag) träffar jag nästan "bara" min farfar när det är högtider eller när någon fyller år! Min farmor, mormor och morfar har gått bort, så dem kan jag endast tänka på!
Jag skäms! Det är inte jobbigt eller svårt, jag kommer inte iväg bara! Tiden går och man träffas inte!

Dessutom så är det faktiskt samma sak med min mor och mina bröder... Vi träffas oxå bara på högtider!

Jag skulle vilja bli bättre, och träffa mina nära och kära oftare - jag ska jobba på det!

Hur har ni det? Träffar ni er familj och mor- och far föräldrar?

Hösten är här!

Och vi kryper in i våra vrån...
Det är mysigt att tända upp med ljus i våra hem, krypa upp i soffan med en filt och om man har en braskamin så tänder man den gärna! Eld är fascinerande och värmande!

Men att först ha promenerat ute i skogen i några timmar, kanske för att leta svamp! Det finns nämligen massvis med kantareller i Stockholmsområdet just nu!
Gula kantareller, höstkantareller, svart trumpetsvamp eller trattkantareller!! Jag plockar ingenting annat, för jag kan inte några andra svampar och vågar inte lära mig det heller...

Snart kommer väl även lingonen... skoj!

Sen när man kommer hem, rosig om kinderna och känner att man piggnat till! Då är det ännu mysigare att tända upp hemmet! Hösten är gudomlig med alla färger på löven, man har kvar minnet från sommarens alla händelser, med ett leende på läpparna!
Sommaren kommer igen, och inte ska vi gå runt och deppa ihop att den är slut - utan gå ut och njut av hösten som kommit. Alla årstider har sin charm!!

Så dagens uppmaning är att gå ut på promenader och njut av årstidernas "frukter" i skogen!!

Ät rätt före och efter!

Om du inte visste det, så är det så här:
Träning bygger muskler - och muskler bränner fett.

Du kanske vill gå ner i vikt, och då kan det kännas som att man vill hoppa över mellanmålet, för det är ju endå snart middag eller hoppa över frukosten, speciellt om du vill motionera före frukost.

Visst kan du träna utan mat i magen, till exempel före frukost - men skaderisken ökar, och dessutom så orkar du inte lika mycket.

En promenad går jättebra - men tränar du mer intensivt är det bäst att äta innan. Annars orkar du inte träna med den intensitet som krävs för att bygga upp musklerna.

En vanlig myt är att man ska äta kolhydrater före träningen för att orka mer - men vill du gå ner i vikt är det ingen bra idé...

– Vill man bränna fett förlorar man på att äta kolhydrater precis före, eller under, träning. Dricker man en energidryck upphör fett förbränningen direkt, då bränner kroppen nästan bara kolhydrater istället.

Istället ska du laddar för träningen med både kolhydrater och protein. Ett par timmar innan är lagom, det kan ju vara svårt om du tränar på morgonen och då bör du satsa mer på protein och mindre kolhydrater - va inte hungrig när passet börjar.

Efter träningen har musklerna brutits ner och då behövs en snabb påfyllning för att de ska byggas upp igen och för att kroppen ska få en bra chans att återhämta sig. Nu passar det med en kombination av lättupptagligt protein och kolhydrater.

Tränar du efter jobbet så bör du för muskeluppbyggnadens skull äta något litet direkt efter passet - ju snabbare desto bättre, men inom en halvtimme är en god rekommendation!

Lycka till!!

Lyft ditt liv dag 4

Det är lätt att begränsa sig och visa bara en del av den man är på jobbet!
Men forskning visar att du vinner karriärsmässigt på att vara så som du är när du är med dina vänner, även på jobbet!

Så var lika social, trygg och självsäker på jobbet som hemma!

Så även om du drunknar i jobb, så är det viktigt att du tar en tur till dina kollegor ett par gånger om dagen, bara för att synas. Och pratar du med någon kollega, gör det öga mot öga!

En annan sak som gör en grupp människor intressanta är olikheterna!
Om du och dina vänner tyckte likadant jämt om allt, skulle ni inte ha något att prata om! Många tror säkert att de ska vara precis som chefen, i åsikter och allt. Men det stämmer faktiskt inte! Alla chefer gillar inte ja-sägare. Det är viktigare att visa att du står för något! Och att det som gör att chefen kommer be om din åsikt eller synpunkt, när de ska fattas beslut eller att chefen behöver en ärlig åsikt!

Det var dagens jobb Lyft ditt liv! :)
Ta hand om er och ta hand om er!

Jag är upprörd, jag förstår inte hur det kan ha hänt! I och med detta hoppas och tror jag verkligen att ALLA kommer lägga ner mer tid och att fler personer kommer att rösta i framtiden och inte ligga på sofflocket!

Ett parti som säger att alla måste vara lika för att gå upp i den svenska nationen har kommit in i Sveriges riksdag. Det är en farlig dröm som vädjar till vår rädsla. Vi gillar inte främlingsfientlighet. Vi gillar olika.

En miljon människor i Sverige har rötter i ett annat land. Det gillar Aftonbladet och det gillar jag. Vi uppmanar människor att ta ställning mot främlingfientlighet, och vi gör det genom att ta en världsberömd 25-åring in i framtiden.

Stöd Vi gillar Olika om ni känner som mig!
Kram på er alla denna dystra måndag!

Lyft Ditt Liv dag3

Du vet säkert redan att dina vänner, påverkar hur du klär dig, dina intressen och till viss del även dina åsikter!

Ta intryck av omgivningen!

Alla glad vänner du har, ökar din egen glädje. Man blir som man umgås! Så hur ska du gå till väga för att just din omgivning ska gynna dig? Behöver du nya vänner?

Gå på föreläsning i ämnen som kan ha positiva människor som lyssnar, nätverka och sök kontakt med människor som är trygga i sig själva, eller sociala medier.

Det finns många bra och starka förebilder som delar med sig av sina åsikter och ideer.

Testa att göra en egen förändring för att öka din självkänsla. Det behöver inte vara någon stor omställning, danska som en galning i 5 min, läs historiska biografier om spännande personer, för att få inspiration. Gör vad som passar just dig!
På så vis kan du smitta av dig och bli en positiv kraft för dina vänner. Men glöm inte bort att precis som du påverkas av folk omkring dig, påverkas även dina vänner av dig!
Så ge dig ut, på nätet eller i verkligheten, leta efter positiva inflytande och socialisera och nätverka för fullt!

Inspirera andra och låt dig inspireras. Du har allt att vinna och absolut inget att förlora!

Lyft Ditt Liv dag2

Följetången fortsätter med förändringar att göra i höst!

Var glad för dina dåliga dagar!

Ibland vaknar man upp och helst bara vill ligga kvar under täcket och låta dagen försvinna!

I dagens "peppsamhälle" är det väldigt lätt att få dåligt samvete om man inte är på topp en dag!

Du ska snarare vara tacksam för att du ibland är lite grinig och tvär... Det har nämligen visat sig att lite dåligt humör kan göra att du får bättre bedömningsförmåga, hjälper dig att minnas bättre och gör dig mindre naiv och blåögd! :)

Det här innebär givetvis inte att du ska satsa stenhårt på att vara grinig varje dag - snarare att du ska möta dina dåliga dagar med ro och vända dem till något positiv.

När allt känns jobbigt och värdelöst ska du försöka lära dig någonting nytt. Det är ett klassiskt botemedel mot nedstämdhet!!

Du kanske har tänkt lära dig ett nytt språk, gå just den där utbildningen eller ta kontakt med den där vännen/arbetskollegan som du velat prata med länge, men aldrig kommit till skott!

Så tillåt dig att känna dig nere och kura ihop dig i soffan och tänk ut vad ditt nästa steg ska vara - för att en dag kanske din tillfälliga nedstämdhet medför att du äntligen tar tag i saken, går den där kursen, träffar nya intressanta människor och i ett nafs har du både åstadkommit en förändring och blivit på strålande humör igen!

Ta tag i det du funderat länge på - redan idag!

Lyft ditt liv!

Känns det trist att komma tillbaka till jobbet efter en fantastisk semester?

Semestern är slut och måndagsmorgon, jobb och rutinerna tonar upp sig framför dig!
Och det är just nu, efter semestern som det är den bästa tiden att göra förändringar i ditt liv!

Många saker kommer upp till ytan, under semestern. De vanliga förändringarna är att träna mer, eller äta nyttigare - de kanske är lite trista och uttjatade vid det här laget! Då känns det mer spännande med udda mål!! Och är det mer udda mål, kanske det är lättare att hålla?? Vi kan väl göra ett försök!!

Först och främst, så måste du själv vilja uppnå målet! Sen är det bra om du även hänger upp målet på en känsla: hur vill du känna dig när du har infört den nya vanan och den är en del av dit liv! Syftet är viktigt!

Här kommer jag nu lägga upp några tips till förändringar, inte alla på en gång - utan jag lägger upp några förändringar i några dagar! Mer som en följetång :)

1) BLI MER EGOISTISKT

Det är befriande och roligt att sätta sig själv i första hand och det är helt okej att börja göra det lite mer! Självklart handlar det inte om att du enbart ska bry dig om dig själv och inga andra och deras känslor! Se det mer som en stark, självsäker person som värderar sig själv som den fantastiska och unika människan du är!! Risken finns att folk tycker att just du försöker vara märkvärdig och speciell, men det är just det som gör det modigt, spännande och framför allt nyttigt!!

Erkänn att det faktiskt känns ganska bra att få vara egoistisk ibland. Att ta den största chokladbiten (eller hela själv), gå före i kön, prata gott om dig själv både med vänner, familj och på jobbet!

Gör en lista med bra drag som är utmärkande för just dig! Din utgångspunkt helt enkelt, i olika sammanhang, men endå en grundplåt att stå på!

Bestäm vad du vill ha ut av ditt liv, sätt sedan upp mål och gå din egen väg (utan att korsa lik, förstås) Men välj den stig som just du vill gå och följ inte redan utstakade stigar som alla andra har tagit... Våga säga nej när någonting inte passar och få inte dåligt samvete för det!

Samtidigt är det svårt att sticka ut hakan, om man inte har gjort det tidigare. Börja smått och öka i takt med din egen känsla och omgivning! Allt har sin tid och ingenting förändras över en natt!!

DU är FANTASTISK och du ÄR NÅGON SPECIELL!!

Fortsättning följer imorgon...

Kloka citat och ord!

Den enda människa du kan ändra på är dig själv!

Lev för att lära, så lär du dig att leva!

De människor som fått ut mest av livet, är inte de som levt ett sekel, utan de som levt varje minut!

Det finns ingen så fattig, att han inte kan hjälpa och ingen så rik att han inte behöver hjälp!

Bekymmer!

Ibland händer det saker som man inte kan råda över!

Saker som vänder din värld upp och ner! Den första reaktionen som sker är att man ser allt negativt och allt blir jobbigt och körigt!

När man råkar ut för t.ex att arbetsplatsen du jobbar på, flyttar till fel ort eller fel våningsplan eller att de gör en omorganisation på företaget.

Hur ska man då hantera situationen? Vad gör man, för att inte "rasa ihop", "för att inte gå under" eller för att hålla "näsan över vattenytan"?

Mitt råd är att "flyta med" och låta saker bero, sen fokusera på de positiva sakerna, som faktiskt finns runt omkring dig - de andra sakerna som får just dig att må bra! Och släppa taget om de negativa tankarna som endast genererar ännu mer negativa tankar - låt dessa negativa tankar passera och fokusera på det positiva i nuet!

Oftast och då menar jag verkligen oftast, så löser sig allt till någonting bra, eller i alla fall till någonting som inte är så "farligt" som du trodde...

Alla saker som sker i livet - gör oss människor starkare, modigare och förhoppningsvis ger det dig bättre insikt om vad som är viktigt här i livet!

Ta hand om er och era nära och kära!

Sometimes...

...Ibland behöver man göra någonting nytt, spännande och omväxlande för att bryta negativa möster, eller bara för att man är rent ut sagt uttråkad!

Igår fick jag möjligheten att gå på en general repetition av föreställningen:
We will ROCK YOU!

Jäklar vad bra den va! Jag tackar min käre vän Lena för att jag fick möjligheten att gå! Jag skrattade, höll takten och sjöng (mkt tyst) och vilken energi jag fick efteråt!! :)

Så ni alla som gillar Queen, ni måste gå på föreställningen!! Eller iallafall gå in på länken och kolla filmen! http://www.wewillrockyou.nu/

Ta hand om er!!

Dagens motto!

Förverkliga dina drömmar, innan de förbleknar!

Armbandsmetoden!

Jag läste i tidningen Kattis & Co om Armbandsmetoden, och tokgillade iden. Så nu kör även jag ett "positivt armband".

Negativa tankar, har vi alla och vi alla klagar högt ibland. Vissa mer och andra mindre, men vi alla gör det. Var med och bryt den negativa spiralen!

Så här funkar metoden:
Teorin är att det tar 21-28 dagar att skapa en ny vana - Målet är därför att bära armbandet på en och samma handled under den tiden...

Gör så här:
Sätt på dig ett armband (vilket som helst) på valfri handled - detta är nu din positiva hand! :)
Så fort du kommer på dig själv med att klaga, skvallra eller kritisera - så flyttar du armbandet från din positiva handled, till motsatta. Så får den sitta på "fel" handled tills nästa dag (och du kan klaga, skvallra och kritisera hur mkt du vill resten av dagen...) Nästkommande morgon, flyttar du tillbaka armbandet till din positiva hand igen och börjar om! :)
Målet är som sagt att ha armbandet på din positiva handled i 21-28 dagar.

Negativa tankar, räknas inte, utan endast uttalat gnäll, kritik och skvaller räknas. De negativa tankarna kommer minskas automatiskt, ju mindre du gnäller.

Ge inte upp! För de flesta kan det ta mellan 4-12månader innan man klarar att ha armbandet på "rätt handled" i 21-28dagar. Själv är jag idag inne på min 2:a dag och som längst har jag haft armbandet i 6 dagar på rätt handled!

Jätterolig och intressant övning faktiskt!!
Vår familj har gjort det - och jag rekomenderar det verkligen för hela familjen, även våra barn 8år och 17år har nu armband och det blir en annan stämning i huset!

Lycka till!

Svanar

Svanar lever oftast med en "partner" hela livet!

Om en an svanarna dör, lever den andra kvar och "sörjer" resten av livet!

Fin tanke... för oss människor, som är "flockdjur", så hittar vi oftast en ny partner att dela livet med! Dock kan det ta sin tid, men plötsligt händer det, när man minst anar det - eller när man slutar leta!

Men att vi människor strävar efter att leva som svanarna, och inte "ge upp" förhållanden allt för lätt är en bra grund till ett långt och lyckligt förhållande!

Va som en svan, lika stolt hållning och lev i förhållandet, så som det aldrig någonsin kommer ta slut! Och ni kommer att sitta och gunga gungstol när ni blir gamla! ;)

Tänkvärt!

Tänkvärda meningar över samhällsutvecklingen.

Enligt dagens lagstiftare och byråkrater borde de av oss,
som var barn på 40-talet, 50-talet, 60-talet, och 70-talet inte ha överlevt.

Våra sängar var målade med blybaserad färg. Vi hade inga barnsäkra medicinflaskor, dörrar eller skåp, och när vi cyklade bar ingen av oss hjälm.

Vi drack vatten från trädgårdsslangen. Vi åt bröd med smör, drack läsk med socker i, men blev aldrig överviktiga, (Nja…) därför att vi alltid var ute och lekte. Vi delade gärna en läsk med andra och drack ur samma flaska, utan att någon dog av det.

Vi använde timmar på att bygga lådbilar av gamla skrotade saker, och körde i full fart ned för backen, bara för att lite senare komma på att vi hade glömt att sätta på bromsar. Efter några turer i diket lärde vi oss att lösa problemet.

Vi gick ut tidigt om morgonen för att leka ute hela dagen, och kom hem först när det hade blivit kväll! Ingen kunde få tag på oss under hela dagen - ingen hade mobil.

Vi hade ingen Playstation, Nintendo eller X-box - i det hela taget inga TV-spel, inte 99 TV-kanaler, inget surround-sound, hemdatorer eller chatrooms på Internet.

Vi hade vänner! Vi gick ut och fann dem! Vi ramlade ned från träd, skar oss, bröt armar och ben, slog ut tänder, men ingen blev stämd efter dessa olyckor. Det var olyckor! Inga andra kunde få skulden - bara vi själva.

Vi slogs, blev gula och blå och lärde oss att komma över det.
Vi hittade på lekar med pinnar och tennisbollar och åt jord och gräs. Till trots för alla varningar, så var det inte många ögon som blev utstuckna.

Vi cyklade och gick hem till varandra, bankade på dörren, gick rakt in och blandade oss i samtalet.
Vissa elever var inte så kvicka som andra i skolan, de fick helt enkelt gå om ett år.

Åkte bil utan bälte med föräldrar som rökte i bilen. Fick aldrig skjuts utan fick ta oss själva gående eller per cykel. Ritade med tuschpennor med ämnen som är förbjudna idag...

Denna generation har fostrat några av de mest riskvilliga,
de bästa problemlösare och investerare någonsin.

Grattis, ni som upplevde den stora lycka att växa upp som barn!

Det goda livet är ert!!

Vardagsmotion!

Ofta beter vi oss praktiskt taget konstigt, när det gäller vår vardagsmotion...
När vi ska parkera, så letar man efter en parkering nära affären eller hissen upp till centrumet! Inte tar man första parkeringen man ser, om det är en bit att gå!!

Rulltrappor och hissar används flitigt!

Många av oss har träningskort på något gym och jäktar dit mellan 1-4ggr i veckan för att köra ett pass på 1timme, med bilen både dit och hem!
Sen på kvällen är vi nöjda med oss själva och sätter oss i soffan och slöar framför tv'n.

Man utmanar sig själv intensivt på helgen och laddar hela veckan för att sen ha en ny helg i hälsans tecken!

Varför inte dela upp motionen kontinuerligt över de 7dagarna och lägger in ett lugnt träningspass som aktiv återhämtning eller bara ta en promenad någon kväll!!

Parkera bilen en bit bort och gå en bit för att komma till affären - det hjälper och när du gjort det ett tag så blir det en vana!

Känslor...

...har vi alla och i längre relationer är det större risk, att någon av partnern får känslor för någon annan än sin partner, oftast för att man kommer in i en grå vardag!
Man slutar att gosa, pussas, kramas och visa känslor utöver prat.

För att det inte ska hända, så gäller det att sätta guldkant på vardagen och vara nära varandra eftersom det skapar förtroende och tillit.

En förälskelse utanför sin relation händer bara en gång under en relation. (Oftast)

– Man kan absolut ha känslor för två personer samtidigt, men vara i en relation med bara den ena. Det är många som lever med en partner. men faller för andra utan att agera och göra något åt det...

Här kommer några enkla och små tips på hur du kan hålla liv i förhålladet, så ingen av er förälskar er i någon annan! Små saker som kan göra mycket!

Ibland känner man att förhållandet har blivit väldigt tråkigt, att man inte anstränger sig längre och att man blivit som vänner istället för ett par.
Visst är det bra att vara vänner, men i ett förhållande strävar man ju efter passionen också. Gnistan!

T.ex på morgonen, Ett litet tips att man går upp lite tidigare än sin partner och borstar tänderna. Sedan går man och lägger sig igen med en fräsch andedräkt. Det kan göra under ;)

Många av oss vill gärna raka oss eller vaxa oss så vi slipper håren och känner oss fräscha. Det är man väääldigt noga med i ett nytt förhållande. Tyvärr är det lätt att ju längre in i förhållandet man kommer blir man bekväm och anstränger sig inte lika mycket längre. Tänk om! Då mår själv bra, och du känner dig sexigare. Det påverkar även din partners humör ;)

Visst, det är skönt att gå runt i slappa kläder, bekvämt och mysigt, men vill man ha lite liv i förhållandet är det bra att skippa de där gammla kläderna och klä sig lite finare och sexigare, även hemma. Åter igen påverkar det ens humör och självkänsla, och det påverkar sannerligen din partner.

Sista tipset är motion. Motion är a.o för att man ska må bra, känna sig snyggare och sexigare. Så ut och promenera, cykla eller gå till gymmet tillsammans!!

Lycka till!!

Ofrivillig vegetarian...

Någonting som förvånar och förundrar mig, är när föräldrar överför sitt vegetarian ätande till sina barn!
Jag såg för några veckor sedan ett barn på ca 3år, föräldrarna var vegetarianer, och barnet skulle minsann också vara vegetarian. Det här förstår jag verkligen inte!

Ett barn växer och behöver all näring de kan få, för att kunna växa och även i skolåldern orka gå i skolan och lära sig saker! Matens näringsinnehåll är viktigt oavsett vilken kost man äter!
Att äta varierat är en grundförutsättning för att leva ett friskt och sunt liv.
Inte ger föräldrarna, (de små barnen i alla fall) protein, järn och kalcium-tillskott.

Dessutom så tycker jag personligen, att alla själva ska få bestämma om de vill/ska vara vegetarianer och inte någon annan, inte ens en förälder!

Jag har verkligen inte någonting emot att människor är vegetarianer, Grönt är gott - men när du äter helt vegetariskt kan du missa en del näringsämnen som du annars skulle ha fått i dig genom kött. Och jag tycker att varje individ ska själv få välja - därför får du här några tips för dig som är vegetarian.

#1 Variera din kost och ät frukost, lunch och middag och ett eller två mellanmål varje dag.

#2 Ät ris, pasta, bröd, gryn eller potatis - det behövs till varje huvudmåltid för att ge tillräckligt med energi. Bara för att du har slutat äta kött betyder det inte att all vegetariskt är nyttigt, vad gäller fett! Se upp med feta mejeriprodukter. Välj oliv- eller rapsolja vid matlagning.

#3 Ät baljväxter regelbundet, de ger dig framför allt protein, men också viktiga mineraler. Linser, kikärtor, gröna ärtor, bönor, sojabönor eller produkter som är gjorda på soja. Om du äter mjölkprodukter så får du i dig protein genom dessa. Du får även mycket protein från baljväxter. Protein finns även i ris, pasta, gryner, flingor, mjöl, nötter och frön.

#4 Om du inte äter mjölkprodukter så välj någon ersättningsprodukt som är berikad med kalcium. Välj bland soja-, havre-, ärt- eller rismjölk i affären.

#5 Järn får du från baljväxter (särskilt linser och soja) men även från nötter och frön, gröna blad, broccoli, vetegroddar, äggula, torkad frukt (särskilt aprikoser och katrinplommon) och sjögräs. C vitamin ökar järnupptaget. Ät C- vitaminrika frukter och grönsaker såsom exempelvis apelsiner eller vitkål till måltiden eller drick lite juice till frukost.

#6 Importerade baljväxter, svamp, nötter och frön innehåller mer selen på grund av att jordarna är mer selenrika än här.

#7 Zink hittar du i fullkornsprodukter, baljväxter, vetegroddar, havremust, nötter och frön.

Lycka till och låt era barn själva få välja om de vill bli vegetarianer!

Rosévin

Jäklar vad Rosévin har blivit populärt! Går man på krogen nu förtiden, så dricker folk Rosévin som folk förr drack öl! Jag tycker det alltid har varit supergott, särskilt på sommaren! Men nu verkar det som att alla har upptäckt det!

Ett glas iskallt Rosé vid poolen, tillsammans med goa vänner - står högt på listan - för njutning!

Ett tips är oxå att dricka Rosévin eller Rosébubbel med Fanta! Se videon på länken:

1 2 3, nu kör vi

Må bäst i sommarvärmen!

Alex Schulman

Lägger ner sin blogg, efter att ha börjat blogga när hans dotter föddes, hon är nu 1 år, vilka skriverier det har blivit med jämna fina mellanrum!

Jag tycker synd om både Alex och hans fru! De är jättebra föräldrar, som många andra! Visst tusan gör vi alla föräldrar saker som kanske i andras ögon inte känns helt rätt - men vad gör det om helheten visar kärlek och omtanke för sina barn!

Det hör ju faktiskt inte ens till vanligheten att en pappa skriver en blogg om sin nyfödda dotter!!! En eloge till honom från mig - att han har orkat skriva även fast folk skriver elaka saker om de som föräldrar och kastar skit på dem hela tiden!

Det som gjorde mig mest upprörd, var alla kommentarer som folk hade skrivit på hans blogg om att han hade tagit ett kort på hans lilla flicka, när hon fyllde år! För att lilla flickan hade en bikini överdel på sig! What the fuck! Vad spelar det för roll?? Om han hade tagit ett kort på henne naken, så hade han fått skit för det!

Varför vill folk vara taskiga mot varandra??
Varför kan inte folk känna glädje och uppskatta andras glädje??

Skillnad mellan män och kvinnor...

...kan ibland vara stor!

Inte för att dra alla över samma "kam", men oftast iallafall!

En vän till vår familj, var hemma hos oss och vi satt och snackade! Barnen badade och hoppade i poolen! Jag säger många gånger till barnen - Ta det lugnt och var försiktiga, så ni inte ramlar, eller slår varandra - samt att jag har stor respekt för vatten.
Mannen säger då till barnen att göra ett snurr hopp... Och jag säger då, mesig som jag är, nej, de kan komma för nära kanten och slå sig i huvudet! Äh, säger mannen, och självklart gör barnen ett snurr hopp! Och jag blundar!!!

Inte hände det någonting inte! Och självklart ska man leka och ha roligt, men usch vad jag kan bli orolig. Skulle lätt kunna stoppa barnen i en stor glaskupa, så ingenting kan skada dem! Men hjälper jag dem i livet då? Inte mycket! Man måste göra misstag och göra illa sig för att förstå vad som kan hända och hur ont det kan göra, annars fungerar inte kroppens reaktionsförmåga!

Exempel 2, klättrar ett barn i ett träd, så säger kvinnan oftast: gå ner därifrån så att du inte ramlar ner! En man säger ofta, kan du klättra högre? Eller ser du mycket där ifrån??

Oftast är kvinnan mer orolig och aktsam, medans mannen är mer - äh, så farligt kan det endå inte vara! Undra vad det beror på?

Om man inte har bränt sig eller känt att exempel en spis kan vara väldigt varm, så kan ett barn sätta handen på en spisplatta, i tron om att varför ska det inte fungera?
Om vi inte vet hur det känns att få en stöt, så skulle man ta handen och känna på exempel ett el stängsel runt en ko- eller hästhage. För även om någon säger att strömmen inte är på, så slår man fort på el stängslet, eller slänger en pinne på, för att se...

Det måste bero på att vi har kvar känslan och kroppens reaktionsförmåga säger till oss, att gör det inte! Dagens funderare... För jag har aldrig själv fått en stöt, men jag vägrar testa ett el stängsel!

Så vi kvinnor, får helt enkelt bita oss i tungan ibland och låta våra barn testa sina gränser, för att lära sig någonting av sig!

Minimera riskerna för strul...

...det kan ibland uppstå strul och irritation sins emellan för att man inte pratar med varandra!

Ett typ exempel är när man pratar i telefonen med någon annan och bestämmer det ena och andra, sen ropar man på sin partner och frågar ex är det okej att dem kommer över till oss och äter middag ikväll??

Vad ska din stackars partner säga?!? Inte tusan säger han/hon nej, när vännerna hör i andra ändan av telefonen...

Det bästa vore att prata med vännen och ha på förslag att jag ska bara kolla med min partner så vi inte har bestämt någonting annat som jag har missat!

Jag ringer tillbaka till dig lite senare när jag har pratat med honom/henne.

Då involverar du din partner i samtalet, innan ni bestämt någonting ordentligt!

Det kan ju vara så att din partner har bestämt sig för att överaska dig med en romantisk middag, på tu man hand?!? Eller så kan det ju vara att din partner är skittrött och inte orkar umgås med just de vännerna just nu!!

Så dagens uppmaning blir att involvera din partner i dina bestlut och bestämmelser, så minskar irritations möjligheterna och dessutom, så kanske ni börjar samtala med varandra mer igen (som ni gjorde när ni nyss hade träffats)

Gå ut i svampskogen!

Men utan regn blir inte högtrycket långlivad...
Gå ut i skogen - Där har svampsäsongen redan smygstartat.

Svampsäsong brukar förknippas med röda löv och höststormar, men så fel, så fel – den står redan för dörren.

– Kantareller har börjat dyka upp. I år har det kommit ganska mycket ganska tidigt! Svampentusiaster vet att kantareller i princip alltid kommer upp runt midsommar. I år kom de ännu tidigare, troligen på grund av den blöta, höstlika våren.

Halvöppna lövskogar är ett bra tips för att hitta svamparna! Små samlingar av gula svampar tronar under träden. Vana svampplockare lär sig var man ska titta. Så här års finns de oftast i lite halvöppna lövskogar. De finns, det gäller bara att hålla ögonen öppna.

Sommaren är i full gång, men lite regn behövs för att svampen inte ska torka ut.
Blir det ett långvarigt högtryck utan regn blir inte svamparna så långlivade.

Så istället för att bli ledsen över att det regnar, bli glad och ta med dig korgen ut i skogen och plocka svamp - men glöm för allt i världen inte picknick korgen!

En bra app. till IPhone är: Svampguiden - där kan du se bilder på alla svampar, se om de är ätliga eller inte och dessutom, kan du markera vart du hittade svampen, genom GPS och hitta tillbaka nästa år igen! Helt suveränt och jag hoppas det regnar lite mer, iallafall på nätterna :)

Skratta...

Ett skratt förlänger livet är ett gammalt talesätt!
Och forskare har kommit fram till att: Glada lever tio år längre än tjuriga...

Dessutom, så har man mycket roligare under tiden! Att dessutom ditt förhållande mår bättre av mycket skratt - gör att man verkligen borde skatta!!

Skratta med varandra, åt varandra och tillsammans åt andra.

Jag vet ett par som har varit tillsammans i 35år och gifta i 31år! Det är så himla mysigt att höra dem tillsammans, de skrattar verkligen ofta och mycket!
Så vill jag oxå leva, fast mitt allvarliga jag faller in då och då och sen kanske det kan vara svårt att skratta, om sin partner och du själv inte har samma humor - men hitta balansen och försök vara glada och skratta tillsammans!

Det är mitt råd idag! Så börja genast att skratta åt någonting roligt tillsammans och försök att inte alltid vara super allvarlig! Livet är till för att levas, inte överlevas!

10 tips för mer sex på sommaren!

Sommaren är här!
Vilket betyder att du kan ta din partner i handen och hoppa över sängen - för roligare och kanske hetare ställen! Här kommer tips om hur ni kan få till mer sex under sommaren!

1 - I poolen, havet eller sjön!
Kille står lutad mot poolkanten eller mot en klippa eller brygga och lyfter upp kvinnan så att kvinnan sitter gränsle över honom. Vattnets motstånd gör att ni kan ha sex långsamt, långsamt.

2 - På promenaden i skogen!
När ni har kommit till en avskild plats, kvinnan suger av mannen och gå sedan vidare på promenaden! Och för att få mannen på fall, så säg ingenting innan, utan överraska och kanske chocka honom! Eller varför inte ta en snabbis bakom någon buske, för att sedan fortsätta promenera. Akta er för myrstackar och brännässlor!

3 - I hammocken!Har du en trädgård med en hammock? Lucky you! Lägg er i sked, så att han kommer in i kvinnan bakifrån. Rör er sedan försiktigt fram och tillbaka så att ni sätter fart på gungan. Lekfullt och skönt på samma gång. Se bara till att grannarna är bortresta…

4 - På en filt på tomten eller någon avskild gräsmatta på kvällen!
Den här ställningen får er att se stjärnor – bokstavligt talat.
Gå ut en stjärnklar natt och killen lägger sig på rygg med kvinnan gränsle över sig. Sätt sedan fötterna i marken vid hans axlar och händerna vid hans höfter. Luta dig långsamt bakåt samtidigt som du rider honom. Nu kan ni ha sex samtidigt som ni blickar upp i himlen mot stjärnorna!

5 - Sex på Toaletten!
Bjud in massa gäster, eller kanske när ni är bortbjudna och när folk minst anar det, så smit iväg in på toaletten och ta en snabbis! Gå sedan ut och fortsätt som tidigare, men ge din partner några heta ögonkontakter

6 - Var oemottagliga!
Stäng av mobiltelefonen, hemtelefonen och TV´n! Ha sex i det rum ni känner er för och låt ingenting störa! Använd tiden till att ha mycket förspel, känns det för nära en orgasm, stanna upp och prata med varandra för att sen fortsätta igen!

7 - Internet tillsammans!
Gå in på Internet och hitta en sida om sexleksaker tillsammans - beställ någonting till er båda! Det hettar upp stämningen ordentligt! När lådan väl kommer via posten (väldigt smidigt och det går inte att se vart paketet kommer ifrån) så är det dags för er att prova på era nya leksaker! Lycka till! :)

8 - På Altanen!
När skymningen har kommit, gå ut på er tomt och ha sex på altanen, eller balkongen. ett bra tips är att ha skyddande buskar eller staket, ta god tid på er, men försök att inte störa grannarna! På balkongen, så gäller det att huka sig ner, så att ni blir skyddade från största insynen (om det inte är så att ni vill bli sedda)

9 - I bilen!
Sväng av på en enskild väg, gata eller stig och gör det i bilen! Eller kanske gå ut och ha sex på motorhuven!

10 - Skicka SMS!
Skicka heta, sexiga SMS till varandra, även om ni är i samma rum! Det kan bli ett väldigt lååångt förspel, beroende på hur vågade ni är och det finns även MMS...
När ni får tillfälle, så får ni kasta er över varandra!

Lycka till och mer sex åt folket!! ;)

Sommar förälskelse!

Hemligheten med ett lyckligt förhållande - även under semestern - är att förälska sig i sin partner flera gånger och försöka se det positiva och varför du föll för din partner!

Det är inte alltid lätt att fira semester! Vi alla längtar och räknar dagarna tills semestern börjar! Man är trött på att jobba och vill vara ledig och umgås med sin familj och sina barn!

Sen börjar semestern, första helgen och en bit in i första veckan, fungerar bra! Sen kommer det konstiga... Många gånger blir det irritation mellan såväl barnen, som de vuxna! Vi är inte vana att "behöva" umgås med varandra 100%. Barnen är vakna senare eller rentutav uppe lika länge som vi vuxna! Man får inte tid att vara själva som två vuxna individer och fortsätta att lära känna varandra! Visste ni att det faktiskt finns undersökningar, som visar att man aldrig lär känna varandra till 100%.

Vad ska man göra då? Jo, fortfarande ha egen tid! Spring ut på en löpar runda själv i skogen och lyssna på tystheten, eller varför inte just din musik i dina öron?! Gå en promenad på stranden själv eller tillsammans med din partner, utan barn!

Även om ni har semester, så kan man faktiskt ha barnvakt i några dagar - och ha vuxen tid tillsammans! Åk iväg på en weekend i sommarvärmen och njut av varandra i alla sammanhang och inte bara i sänghalmen!

Smyg titta på din partner när hon/han inte ser... Titta ordentligt och minns vad du föll för! Titta med "öppna" och kärleksfulla ögon - eller med en smula kåthet! :)

Lycka till på er semester och försök att njuta i fulla drag!

Utekatter!

Katter är skitsöta, men vi har inga husdjur alls faktiskt! (om man bortser från silverfiskarna och dammråttorna)

Skulle kunna tänka mig att ha en katt, men då skulle den vara en innekatt, och när den får gå ut, får den gå i koppel! Det finns säkert många därute som tycker att det är djurplågeri och inte bra för katten!

Men tusan vad mycket katter det springer runt utomhus! Utekatter vimlar det av! Och jag förstår inte vitsen av att ha en utekatt, som bara kommer in ibland, som man inte umgås med som en familjemedlem, samt att den faktiskt går runt och river, kissar och bajsar på andras tomter!

Här kommer en anekdot, som jag måste berätta! Förra året när våren kom, skulle jag plocka fram våra utemöbler och göra fint på vår tomt! Öppnar vårt förråd, där möblerna, dynorna och trädgårdsgrejerna står! Börjar plocka och bära ut saker, och mitt på en av dynorna ligger en död katt! Fy faan vad läskigt och jag tycker fortfarande att det är jobbigt och småläskigt att öppna förrådet efter det här!

Katten måste ha smitit in under vintern, när vi monterade in vår öppna spis och hade gått in i förrådet för att hämta en stege... Sen så stängde vi och katten gömde sig i förrådet utan vår vetskap! Sen så har den då blivit instängd utan mat och vatten! Ingen av våra grannar eller vi har hört katten, som måste ha jamat! 5-6 månader efter, så öppnar jag ju förrådet för våren...

Katten såg ut att ha somnat in och jag hoppas verkligen att den inte hade ont, utan att kylan fick den att somna in utan problem! Sen fick jag vackert ringa på grannen (djurvän uti fingerspetsarna) som hjälpte mig att få bort katten, eftersom jag vägrade röra den! Det visade sig att det var grannens katt som har varit borta i just 6 månader! Förstå hur pinsamt det var att gå till dem och säga att vi har hittat deras katt. De fick katten och begravde den!

Japp, det var det och skaffar ni katt, så ha gärna innekatter och mys med dem som era familjemedlemmar!

I-lands bekymmer...

...japp, då är jag inne på I-Lands bekymmer! Och idag tänker jag på den nya folk krämpan som kommer att komma!

Tidigare har vi hört att man kan få musarm eller tennisarmbåge, sen kom SMS tummen...
SMS Tumme:
T9 och touchscreen är bra, då får man ingen SMS tumme, som faktiskt betyder att
man får en förslitningsskada i tummens leder och muskulatur orsakad av SMS-skrivande på mobiltelefoner. Rörelsen kan, om den upprepas tillräckligt ofta, ge vissa symptom såsom smärta omkring tummen och tumroten. Dessutom så bör man se upp, för nacke, armar och händer kan ta stryk då man kan drabbas av skador i nacke och armar.

Och nu mina vänner har det nya kommit: Mobilfinger
Antalet människor som surfar med mobilen ökar åtta gånger snabbare per år jämfört med när internet började användas för tio år sedan! Lägg sen till alla mobilspel, appar (applikationer till Iphone), mejl och andra ­funktioner som snart finns i varenda mobiltelefon och som gör att vi intensivt använder fingrarna.

Och eftersom rörelserna är av samma typ som vid sms:ande, riskerar du samma typer av skador. Även fräcka mobiltelefoner med pekskärm, där du använder pekfingret, som känns naturligt, kan det bli en mardröm för dina fingrar om du inte använder mobilen på rätt sätt. Fantastiskt hur vår kropp är uppbyggd! Vår kropp är inte uppbyggd för att bara använda fingret och eventuellt hjärnan - vi ska röra hela kroppen för att må bra!!

Så för att inte få mobilfinger, så har vi här några tips!

Träna upp dina fingrar
Genom att träna ­handen och fingrarna med en träningsboll kan du bygga upp styrka som gör dina fingrar mycket tåligare för mobil-ansträngningar och enformiga rörelser.

Två tummar bättre än en
Ska du skriva något, prova då att i stället för att använda ett pekfinger använda båda två. Det kan kännas ovant till en början, men på så sätt minskar du belastningen för ett pekfinger.

Variera ditt pekande
Du har faktiskt hela tio fingrar att arbeta med. Försök att använda olika fingrar och inte bara pekfinger eller tummen.

Peka inte i onödan
Skippa onödiga sms, långa sms-konversationer, mejl och ja, allt ­skrivande som du i stället kan lösa med genom att helt enkelt ringa i stället. Eller varför inte prata istället för att sitta med din Iphone när du är med bekanta!

Undvik små rörelser
Små och snabba rörelser är de absolut värsta för fingrarna. Så ta det lugnt när du rullar!

Det var allt för idag! Ta hand om er och njut av värmen och peka mindre!! :)

Vart 4:e år...

Är det här verkligen genomtänkt?! Men det är bara vart 4:e år... Säger min man... Problemet är att det är något vart 4:e år, varje år!

Vinter OS - vart 4:e år - vintern 2010
Fotbolls VM - vart 4:e år - sommaren 2010
Sommar OS - vart 4:e år - sommar 2012
Ishockey VM - varje år...
Friidrott VM - varje år
Champions Leage - varje år...

Sen har vi säkert mycket mer sport, som jag inte tänkt på...

Det är helt okej att de som är intresserade, tittar... Men det blir tråkigt om jag eller någon annan blir drabbad!

Exempel: man ska bort på middag och någon match börjar... Vips så försvinner (mest männen) folk framför tv:en och sen så får de som inte tittar (mest kvinnor) ta hand om disken och efterrätt eller kaffet blir i slafsat och svept under pausen... Kanske inte så kul för värdparet om det inte är förbestämt!

Själv måste jag säga att det är ganska skönt nu på vardagarna - man vet ju vart man har männen, men på helgerna eller när man själv vill titta på tv, då blir man förvisad till datorn eller tv:en i sovrummet... (som jag egentligen är emot att den står i sovrummet - men det tar vi någon annan gång...)

Jag säger bara att vart fjärde år känns som alltid! :)

Utmaning!

Att utmana sig själv för att bli bättre är den bästa och snabbaste vägen till framgång! Gäller nog i många sammanhang, men jag tänker just nu på träning!

När det gäller träning, så funkar jag i alla fall bäst i att utmana mig själv hela tiden! Anmäler mig både till det ena och det andra motionsloppet, utan att tänka mig riktigt för innan! Dumstridigt kanske, men tusan vad jag förbättrar min kondis, styrka och uthållighet!!

Jag är anmäld till halvvättern, 15 mil på racer cykel, det är iof ingen utmaning, då jag gjort det ett gäng gånger och älskar att köra på min racer utomhus! Men utmaningen är i det här sammanhanget att jag vill/ska slå min förra tid... Så jag blev medlem i en ny cykelklubb (med mestadels killar) och jäklar vad jag får kämpa och jäklar vad stark jag blir!

Jag har blivit RPM instruktör oxå (är som jag skrivit i tidigare inlägg att jag är "vanlig" spinninginstruktör, men nu har jag alltså byggt på det med en till utbildning!)
RPN är för korregraferade spinning pass (jättebra och roliga pass) och då blev utmaningen att jag "får" fler fasta pass = blir starkare och kondisen bli bättre - man kan ju inte hoppa över träningen för att det är ett bra tv program på tv eller nåt! :)

Anmält mig till Midnattsloppet (1 mil löpning) och jag gjorde det förra året oxå - visst kondisen finns där, men det är helt andra muskler som ska kämpa i ca 1 timme än vad cykling ger mig = jag blir starkare och uthålligare!

Anmälde även min son på 8år till Lilla midnattsloppet i förra veckan - jag vill gärna att han ska "våga" göra motionslopp i vuxen ålder - det är såååå kul - och då tror jag att det blir lättare att "våga" om man har provat på i tidig ålder!

Anmält mig till Triathlon sprint (750m simning, 2mil cykling och 5km löpning) jaha, det är nog den största utmaningen jag har gett mig in på... simma?! Det är ingenting som jag är van att träna... och inte kommer jag iväg så ofta till simhallen - det här kommer bli det svåraste jag gör under 2010. Cyklingen är inga problem och löpningen löser sig! Sen är i alla fall jag en tävlingsmänniska, så jag är säker på att jag kommer ha grym träningsvärk efter triathlonen - men tusan så glad då jag har klarat det!!

Vilka utmaningar har ni tagit 2010 när det gäller träning??

Suck...

Jag blir så fascinerad, hur orkar vissa människor?!?

Varför ska man ALLTID behöva tänka på ALLA människor runt omkring sig!?
Varför kan man inte få göra saker som uppskattas av MÅNGA utan att behöva tänka på allt och alla?!?

Ett exempel, Jag och en vän, ordnade en trevlig fika under en av våra barns träningar, för oss föräldrar! Det är mysigt ute, solen skiner och vi med den! Inget märkvärdigt utan helt enkelt bara kaffe, bullar och kakor!

Japp, sen får man höra efteråt att om man i framtiden fixar något sådant: så ska man tänka på att det finns barn som är allergiska och att man ska ringa dem föräldrarna innan man tar med sig någonting, så att dem föräldrarna kan ta med sig fika till sina barn... Okej det positiva (om man ska tänka positivt) är att jag eller den personen som tar initiativet inte behöver gör någonting extra - men endå...

Jag är hemskt ledsen, men jag har faaan inte koll på vad alla barn är allergiska emot eller vuxna heller för den delen!

Äh, suck... Jag blev bara upprörd! Man kan inte alltid tänka på alla, men man kan alltid försöka göra saker för att ha trevligt och mysigt - och det kommer jag fortsätta göra! Utan att ringa runt till alla barns föräldrar för att försäkra mig att ingen är allergisk mot någonting!
Synd att det finns människor i vår omgivning som alltid ska påpeka och vara tjuriga och griniga på allt och inget!!

För har jag mysigt och trevligt, så kanske andra i min omgivning också tycker att det är mysigt och trevligt!

Ta hand om er därute!

Fobier...

Nu kommer småkrypen, ormarna, paddorna och grodorna fram!

Vi bor i villa, och jag är inte överförtjust i några av dem, förutom smågrodorna förstås!
Men även smågrodorna är lite småläskiga iallafall när man ska klippa gräset! De kryllar av dem! På med skorna och blunda när man klipper. De klarar sig eftersom de e så små... Men lite läskigt endå!

Spindlar klarar jag inte av alls, de är äckliga djur enligt mig! Helt ofarliga, jag vet, men...!

annars har jag inga andra fobier, vad jag kommer på! Vilka fobier har du??

Trevlig fredagkväll!!

Mangolia!

Jag har hittat en så himla cool buske eller det kanske är ett litet träd!

Den heter Magnolia!!!

En nyinflyttad familj i vårt område, planterade en sådan i sin trädgård! Jag har åkt förbi varje dag, sen de planterade den och sagt att jag måste fråga dem... Idag stannade jag bilen och knackade på för att fråga vad det var för någonting!

Den har inga blad alls, utan just nu på våren så har den bara blommor - bladen kommer efteråt!

En sån ska jag köpa till vår trädgård, frågan är bara vart vi ska plantera den... Men det känns som att det kommer vi lösa! :)

De nyinflyttade paret, kommer aldrig någonsin att få sätta sin fot på våran tomt, våran grill kommer aldrig att sättas på för en grill middag tillsammans med dem!

De var jättekonstiga och berättade hela bakgrunds historien om trädet

- att de hade tagit med sig den från sitt radhus, för de skövlade ner allt... att busken är så gammal och funnits sen dinusariernas tid, bla bla bla bla

- jag höll aldrig på att komma därifrån! Sen så kändes det som mannen (men stor kulmage, inte hade koll på vart hans "område" var och vart mitt "område" var - han var sjukt närgången och andades och pratade med sitt ansikte uppe i mitt....

Det var nästan så att jag höll på att säga efter min mening: Välkomna hit! Väldigt moget av mig eller hur.... men jag ville säga: - tur att ni faaan har tagit er i kragen och kastat bort allt skräp ni haft på tomten sen ni gjorde renoveringen av huset sen ni flyttade in FÖR ETT ÅR SEN - Det har nämligen legat badkar, väggar, kök och badrum vid deras ingång sen de flyttade in och i typ förra helgen fick de arslet ur vagnen och beställde en Container!!

Hua... men fin buske hade dem iallafall... Och en sån kommer jag oxå att ha snart! :)

Känslor...

Idag har det blivit mitt i veckan!

Antingen så kan vi sitta på våra rumpor och tycka synd om oss själva för att vi inte är lediga, eller tycka synd om oss själva för att vi bor på fel ställe, jobbar på fel jobb eller bara för att vi vill tycka synd om oss själva...

Eller så är vi glada för att vi har ett jobb, fina kollegor (de flesta iallafall), underbar familj, underbara vänner, suveräna barn och ett HELT UNDERBART LIV!!

Att dessutom våren/sommaren har kommit i stormfart gör faktiskt att vi är gladare, piggare och trevligare!

Folk går ut från sina iden, visar hud!!! och ler åt varandra! Kärleken blomstrar och känslorna sprätter oss ett spratt!

Ta vara på känslan och gör någonting mysigt med någon du inte gjort någonting med på länge!

Se allt positivt!

Är glaset halvtomt eller halvfullt?

Man kan se på saker på olika sätt! Antingen är man positivt lagd eller inte.

Det finns väldigt många människor därute som alltid och oftast är negativa. De kanske inte själva hör eller märker att de är negativa - utan de har kommit in i en spiral som kan vara svår att komma ur, om man själv inte ens är medveten!

Att se allt eller väldigt mycket positivt är egentligen ingenting som är svårt eller omöjligt, det är faktiskt väldigt enkelt! OM man bara VILL!

Att tänka positivt är att tänka sunt. När vi blir övertygade i våra tankar, när man tror på det man gör, då går det mycket lättare att gå igenom svårigheter och jobbiga perioder i sitt liv. Dessutom är det bra för oss, att vara positiv i sitt tänkande - det påverkar dig mycket mer än vad man kanske tror, ditt humör blir bättre, ditt uppträdande gentemot andra, blir trevligare och dessutom så minskar det dina stresshormoner, som är bra att hålla i schack...

Vårt positiva tänkande har väldigt stor betydelse, för vad som händer här i livet - om vi lyckas eller inte med det vi önskar och vill!

Det finns inga problem – bara uppgifter som ska lösas.

Det finns inga slut – bara början.

Svårt = utmaning.

Kan vi ta kriser och svårigheter på rätt sätt så kan de också bli en del i uppbyggnaden av en högre livskvalitet. Vi växer med uppgifterna!

Lycka till med en positiv attityd och ett nytt tänkande! :)

Renlighet!

Är oerhört viktigt...

Det är inte mysigt att krypa ner bredvid sin älskade och känna att det luktar svett eller illa! Jag har en man som gärna duschar 2 gånger om dagen! Själv så duschar jag bara på kvällarna och naturligtvis efter ett träningspass...

På gymmet, stinker ibland människor runt omkring sig! Gammal svett luktar URK! Man säger ju att är man ren på kroppen, så luktar inte svett illa! Och det är faktiskt sant!
Men det är kanske inte alltid det fräschaste att se en stor fläck under armarna på sin kollegas skjorta!

Det finns många människor som inte tvättar sina träningskläder kontinueligt, utan använder de gång på gång och då luktar det illa, fruktansvärt illa! Jag vet tillochmed gymägare, som har gått fram till personerna i frågan och berättat för dem att de måste tvätta kläderna!
Och personen i fråga hade ingen aning!!

Att lukta illa från munnen är oxå en sak som får mig att storkna, det är så himla ofräscht och svårt att prata med en person som luktar illa i munnen! Det finns hjälpmedel på apoteket, som faktiskt hjälper mod dålig andedräkt! Och jag hoppas verkligen om någon av mina vänner känner att jag luktar illa, säger till mig, så jag kan göra någonting åt saken!

Så dagens uppmaning blir: Duscha så ni inte luktar svett, tvätta era träningskläder och gå till apoteket om ni har dålig andedräkt! Tjohejsan!