Hösten är här!

Och vi kryper in i våra vrån...
Det är mysigt att tända upp med ljus i våra hem, krypa upp i soffan med en filt och om man har en braskamin så tänder man den gärna! Eld är fascinerande och värmande!

Men att först ha promenerat ute i skogen i några timmar, kanske för att leta svamp! Det finns nämligen massvis med kantareller i Stockholmsområdet just nu!
Gula kantareller, höstkantareller, svart trumpetsvamp eller trattkantareller!! Jag plockar ingenting annat, för jag kan inte några andra svampar och vågar inte lära mig det heller...

Snart kommer väl även lingonen... skoj!

Sen när man kommer hem, rosig om kinderna och känner att man piggnat till! Då är det ännu mysigare att tända upp hemmet! Hösten är gudomlig med alla färger på löven, man har kvar minnet från sommarens alla händelser, med ett leende på läpparna!
Sommaren kommer igen, och inte ska vi gå runt och deppa ihop att den är slut - utan gå ut och njut av hösten som kommit. Alla årstider har sin charm!!

Så dagens uppmaning är att gå ut på promenader och njut av årstidernas "frukter" i skogen!!

Ät rätt före och efter!

Om du inte visste det, så är det så här:
Träning bygger muskler - och muskler bränner fett.

Du kanske vill gå ner i vikt, och då kan det kännas som att man vill hoppa över mellanmålet, för det är ju endå snart middag eller hoppa över frukosten, speciellt om du vill motionera före frukost.

Visst kan du träna utan mat i magen, till exempel före frukost - men skaderisken ökar, och dessutom så orkar du inte lika mycket.

En promenad går jättebra - men tränar du mer intensivt är det bäst att äta innan. Annars orkar du inte träna med den intensitet som krävs för att bygga upp musklerna.

En vanlig myt är att man ska äta kolhydrater före träningen för att orka mer - men vill du gå ner i vikt är det ingen bra idé...

– Vill man bränna fett förlorar man på att äta kolhydrater precis före, eller under, träning. Dricker man en energidryck upphör fett förbränningen direkt, då bränner kroppen nästan bara kolhydrater istället.

Istället ska du laddar för träningen med både kolhydrater och protein. Ett par timmar innan är lagom, det kan ju vara svårt om du tränar på morgonen och då bör du satsa mer på protein och mindre kolhydrater - va inte hungrig när passet börjar.

Efter träningen har musklerna brutits ner och då behövs en snabb påfyllning för att de ska byggas upp igen och för att kroppen ska få en bra chans att återhämta sig. Nu passar det med en kombination av lättupptagligt protein och kolhydrater.

Tränar du efter jobbet så bör du för muskeluppbyggnadens skull äta något litet direkt efter passet - ju snabbare desto bättre, men inom en halvtimme är en god rekommendation!

Lycka till!!

Lyft ditt liv dag 4

Det är lätt att begränsa sig och visa bara en del av den man är på jobbet!
Men forskning visar att du vinner karriärsmässigt på att vara så som du är när du är med dina vänner, även på jobbet!

Så var lika social, trygg och självsäker på jobbet som hemma!

Så även om du drunknar i jobb, så är det viktigt att du tar en tur till dina kollegor ett par gånger om dagen, bara för att synas. Och pratar du med någon kollega, gör det öga mot öga!

En annan sak som gör en grupp människor intressanta är olikheterna!
Om du och dina vänner tyckte likadant jämt om allt, skulle ni inte ha något att prata om! Många tror säkert att de ska vara precis som chefen, i åsikter och allt. Men det stämmer faktiskt inte! Alla chefer gillar inte ja-sägare. Det är viktigare att visa att du står för något! Och att det som gör att chefen kommer be om din åsikt eller synpunkt, när de ska fattas beslut eller att chefen behöver en ärlig åsikt!

Det var dagens jobb Lyft ditt liv! :)
Ta hand om er och ta hand om er!

Jag är upprörd, jag förstår inte hur det kan ha hänt! I och med detta hoppas och tror jag verkligen att ALLA kommer lägga ner mer tid och att fler personer kommer att rösta i framtiden och inte ligga på sofflocket!

Ett parti som säger att alla måste vara lika för att gå upp i den svenska nationen har kommit in i Sveriges riksdag. Det är en farlig dröm som vädjar till vår rädsla. Vi gillar inte främlingsfientlighet. Vi gillar olika.

En miljon människor i Sverige har rötter i ett annat land. Det gillar Aftonbladet och det gillar jag. Vi uppmanar människor att ta ställning mot främlingfientlighet, och vi gör det genom att ta en världsberömd 25-åring in i framtiden.

Stöd Vi gillar Olika om ni känner som mig!
Kram på er alla denna dystra måndag!

Lyft Ditt Liv dag3

Du vet säkert redan att dina vänner, påverkar hur du klär dig, dina intressen och till viss del även dina åsikter!

Ta intryck av omgivningen!

Alla glad vänner du har, ökar din egen glädje. Man blir som man umgås! Så hur ska du gå till väga för att just din omgivning ska gynna dig? Behöver du nya vänner?

Gå på föreläsning i ämnen som kan ha positiva människor som lyssnar, nätverka och sök kontakt med människor som är trygga i sig själva, eller sociala medier.

Det finns många bra och starka förebilder som delar med sig av sina åsikter och ideer.

Testa att göra en egen förändring för att öka din självkänsla. Det behöver inte vara någon stor omställning, danska som en galning i 5 min, läs historiska biografier om spännande personer, för att få inspiration. Gör vad som passar just dig!
På så vis kan du smitta av dig och bli en positiv kraft för dina vänner. Men glöm inte bort att precis som du påverkas av folk omkring dig, påverkas även dina vänner av dig!
Så ge dig ut, på nätet eller i verkligheten, leta efter positiva inflytande och socialisera och nätverka för fullt!

Inspirera andra och låt dig inspireras. Du har allt att vinna och absolut inget att förlora!

Lyft Ditt Liv dag2

Följetången fortsätter med förändringar att göra i höst!

Var glad för dina dåliga dagar!

Ibland vaknar man upp och helst bara vill ligga kvar under täcket och låta dagen försvinna!

I dagens "peppsamhälle" är det väldigt lätt att få dåligt samvete om man inte är på topp en dag!

Du ska snarare vara tacksam för att du ibland är lite grinig och tvär... Det har nämligen visat sig att lite dåligt humör kan göra att du får bättre bedömningsförmåga, hjälper dig att minnas bättre och gör dig mindre naiv och blåögd! :)

Det här innebär givetvis inte att du ska satsa stenhårt på att vara grinig varje dag - snarare att du ska möta dina dåliga dagar med ro och vända dem till något positiv.

När allt känns jobbigt och värdelöst ska du försöka lära dig någonting nytt. Det är ett klassiskt botemedel mot nedstämdhet!!

Du kanske har tänkt lära dig ett nytt språk, gå just den där utbildningen eller ta kontakt med den där vännen/arbetskollegan som du velat prata med länge, men aldrig kommit till skott!

Så tillåt dig att känna dig nere och kura ihop dig i soffan och tänk ut vad ditt nästa steg ska vara - för att en dag kanske din tillfälliga nedstämdhet medför att du äntligen tar tag i saken, går den där kursen, träffar nya intressanta människor och i ett nafs har du både åstadkommit en förändring och blivit på strålande humör igen!

Ta tag i det du funderat länge på - redan idag!

Lyft ditt liv!

Känns det trist att komma tillbaka till jobbet efter en fantastisk semester?

Semestern är slut och måndagsmorgon, jobb och rutinerna tonar upp sig framför dig!
Och det är just nu, efter semestern som det är den bästa tiden att göra förändringar i ditt liv!

Många saker kommer upp till ytan, under semestern. De vanliga förändringarna är att träna mer, eller äta nyttigare - de kanske är lite trista och uttjatade vid det här laget! Då känns det mer spännande med udda mål!! Och är det mer udda mål, kanske det är lättare att hålla?? Vi kan väl göra ett försök!!

Först och främst, så måste du själv vilja uppnå målet! Sen är det bra om du även hänger upp målet på en känsla: hur vill du känna dig när du har infört den nya vanan och den är en del av dit liv! Syftet är viktigt!

Här kommer jag nu lägga upp några tips till förändringar, inte alla på en gång - utan jag lägger upp några förändringar i några dagar! Mer som en följetång :)

1) BLI MER EGOISTISKT

Det är befriande och roligt att sätta sig själv i första hand och det är helt okej att börja göra det lite mer! Självklart handlar det inte om att du enbart ska bry dig om dig själv och inga andra och deras känslor! Se det mer som en stark, självsäker person som värderar sig själv som den fantastiska och unika människan du är!! Risken finns att folk tycker att just du försöker vara märkvärdig och speciell, men det är just det som gör det modigt, spännande och framför allt nyttigt!!

Erkänn att det faktiskt känns ganska bra att få vara egoistisk ibland. Att ta den största chokladbiten (eller hela själv), gå före i kön, prata gott om dig själv både med vänner, familj och på jobbet!

Gör en lista med bra drag som är utmärkande för just dig! Din utgångspunkt helt enkelt, i olika sammanhang, men endå en grundplåt att stå på!

Bestäm vad du vill ha ut av ditt liv, sätt sedan upp mål och gå din egen väg (utan att korsa lik, förstås) Men välj den stig som just du vill gå och följ inte redan utstakade stigar som alla andra har tagit... Våga säga nej när någonting inte passar och få inte dåligt samvete för det!

Samtidigt är det svårt att sticka ut hakan, om man inte har gjort det tidigare. Börja smått och öka i takt med din egen känsla och omgivning! Allt har sin tid och ingenting förändras över en natt!!

DU är FANTASTISK och du ÄR NÅGON SPECIELL!!

Fortsättning följer imorgon...

Kloka citat och ord!

Den enda människa du kan ändra på är dig själv!

Lev för att lära, så lär du dig att leva!

De människor som fått ut mest av livet, är inte de som levt ett sekel, utan de som levt varje minut!

Det finns ingen så fattig, att han inte kan hjälpa och ingen så rik att han inte behöver hjälp!

Bekymmer!

Ibland händer det saker som man inte kan råda över!

Saker som vänder din värld upp och ner! Den första reaktionen som sker är att man ser allt negativt och allt blir jobbigt och körigt!

När man råkar ut för t.ex att arbetsplatsen du jobbar på, flyttar till fel ort eller fel våningsplan eller att de gör en omorganisation på företaget.

Hur ska man då hantera situationen? Vad gör man, för att inte "rasa ihop", "för att inte gå under" eller för att hålla "näsan över vattenytan"?

Mitt råd är att "flyta med" och låta saker bero, sen fokusera på de positiva sakerna, som faktiskt finns runt omkring dig - de andra sakerna som får just dig att må bra! Och släppa taget om de negativa tankarna som endast genererar ännu mer negativa tankar - låt dessa negativa tankar passera och fokusera på det positiva i nuet!

Oftast och då menar jag verkligen oftast, så löser sig allt till någonting bra, eller i alla fall till någonting som inte är så "farligt" som du trodde...

Alla saker som sker i livet - gör oss människor starkare, modigare och förhoppningsvis ger det dig bättre insikt om vad som är viktigt här i livet!

Ta hand om er och era nära och kära!

Sometimes...

...Ibland behöver man göra någonting nytt, spännande och omväxlande för att bryta negativa möster, eller bara för att man är rent ut sagt uttråkad!

Igår fick jag möjligheten att gå på en general repetition av föreställningen:
We will ROCK YOU!

Jäklar vad bra den va! Jag tackar min käre vän Lena för att jag fick möjligheten att gå! Jag skrattade, höll takten och sjöng (mkt tyst) och vilken energi jag fick efteråt!! :)

Så ni alla som gillar Queen, ni måste gå på föreställningen!! Eller iallafall gå in på länken och kolla filmen! http://www.wewillrockyou.nu/

Ta hand om er!!