Din kropp består till 60 % av vatten. Den innehåller mer än 200 ben och över 600 muskler...Fysisk träning i lagom dos med tid för återhämtning, stimulerar bildandet av nya hjärnceller och förbättrar då inlärning och minnet för din hjärna.
Kalcium stärker skelettet och D-vitamin hjälper att ta upp kalciumet.
När man tränar, så utsätts skelettet för påfrestningar, liknande små bristningar och när kroppen reparerar dessa minimala skador blir skelettet starkare... Löpning & Powerwalk är bra skelettträning.
Solljus hjälper D-vitaminbildningen, så passa på att träna utomhus!
Åldrandet kan vi inte gör någonting åt, men vi kan hjälpa vårt skelett att bli starkare, så att vi inte får benskörhet... Börja träna i tid och efter vad kroppen klarar av.
Att barn inte ska träna, stämmer inte! Visst ska inte barn träna hysteriskt hårt, men självklart kan ett barn träna upp sin kropp. Dock inte med tunga vikter, men med sin egen kroppsvikt!
Ex. Situps, armhävningar, knäböj, löpning och hopp.
Allt för att få starkare skelett samt att få en grundkondition, som sen förhoppningsvis sitter kvar hela livet.
Alla människor har ett muskelminne i sina kroppar om man har tränat någonting tidigare, det tar "bara" olika lång tid att komma tillbaka!
Så dagens uppmaning blir: Ut och rör på er, så skelettet blir starkare!
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar