Domino effekt

Nu är det verkligen vinter och mörkt ute och jag känner att det är lätt att "hänga läpp"!

Vi måste försöka se ljusglimtarna i tillvaron och försöka göra allt vi kan för att inte tycka att dagarna är trista och slentriana.

Vi kommer alla snart ha några dagars ledighet i och med att julen och nyår in finner sig!
Om man tar 5 dagars semester runt jul och nyår, så kommer man att få vara ledig i 14 dagar. :)
Och har man ingen semester och ta ut, så blir det ändå ganska mycket ledigt. Det är inte fy skam!

Och som vi alla känner till så sker den klassiska domino effekten - Är jag deppig och nere, så blir mina vänner, min familj, mina kollegor också deppiga och nere!

Det här är vad man kan göra för att bli på bättre humör och se ljusglimtarna i tillvaron - hoppas någonting lockar dig till bättre humör!

• Ät rosenrot - det piggar upp och fungerar faktiskt!
• Träna så ofta du kan, för då pumpas adrenalinet i kroppen och vips blir man på bättre humör.
• Skratta, fnissa, småle. Läs orden och känn hur du själv vill le. Orden påverkar oss faktiskt rent fysiskt - om någon bredvid oss skrattar, fnissar eller ler - då ler man tillbaka!
• Gör det mysigt på din arbetsplats (Du tillbringar ca 8 timmar där/dag)
• Gör fina middagar, även fast det är vardag och duka gärna fint (det tar inte så lång tid)
• Vi är alla beroende av beröring och de allra flesta upplever en känsla av välbehag av ex massage, så ta dig tid och gå och få dig en massage eller be din partner.
• Endorfiner utlöses av motion, sex, förälskelse, musik och andra njutningar - så njut mer!
• Läs en bra bok, gärna en som får dig att skratta!
• Vi blir bara lyckligare och lyckligare ju äldre vi blir, vi får lättare kontroll över våra känslor och faller inte ihop vid varje motgång! :)
• Klä dig i färgglada kläder - det piggar upp tillvaron.
• Signalsubstansen Serotonin som gör dig harmonisk. (Brist kan göra dig nerstämd) Serotonin finns i bananer, tomater, valnötter, kött, mjölk, ägg och spannmålsprodukter.
• Belöna hjärnan med chocklad - i små härliga mängder.
• Bjud in de personer du mår bra av på en fika, middag eller om tid inte finns: Ring!

Och sist men inte minst: Pingvinmetoden: Snabbaste sättet att få någon på bra humör är att titta på ett videoklipp av pingviner. I en undersökning så visar det sig att 2min pingvintittning gjorde försökspersonerna gladare och kreativare än de som endast tittade på vackra landskap. Kolla på http://www.youtube.com/watch?v=BpgZegnBaic eller http://www.youtube.com/watch?v=7HibuUBZiXI